plan odchudzanie

[...] Kuba i potrzebuje pomocy. Otóż moje wymaiary Waga: 54 Wzrost: 168cm Otóż tak chciałbym się trochę wyżeźbić i przybrać trochę siły. Nie wiem czy dieta jest potrzebna,ale plan ćwiczeń byłby fajny. + Musze trenować w domu moja aktualna sytuacja finansowa nie pozwala na korzystanie z siłowni. ++ Mam problemy z kręgosłupem,przy większym [...]

[...] 11:24:46 Aktualności - Kulturystyka i Fitness Sprzedam troche czesci komputerowych 2003-07-09 14:13:08 Targowisko Zajrzyj koniecznie! 2003-07-07 14:57:21 Doping Nowy plan - prosze o komentarz... 2003-07-06 16:02:44 Trening Tarczyca 2003-07-04 16:59:04 Odżywianie T2 - Biotest SPRZEDAM !! 2003-07-03 20:10:29 Targowisko latanie 2003-06-27 [...]

[...] My kształtujemy piękne kobiece sylwetki, a nie anemiczne szkielety. Dla ścisłości: nie ma czagoś takiego jak "trening na odchudzanie". Od tego jest DIETA. Pokaż ten swój plan treningów. I rozpisz dzienny jadłospis używając dziennika posiłków ze strony potreningu.pl (login jak na forum), bo to, co napisałaś powyżej zalatuje mi tragedią i [...]

Nie, to nie jest dieta. Nie, to nie jest plan. Udaj się do działów ; odżywianie, odchudzanie, trening dla początkujących.

Dla mnie Twój plan żywieniowy jest troszkę( słaby. No bo co nam mówi, że w posiłku X masz 150kcal? Nie za bardzo zdajesz sobie sprawę co to jest odchudzanie, a Twoim sposobem owszem może coś schudniesz, ale nigdy nie osiągniesz tego co chcesz przeciwnie. Będzie gorzej. Podstawy podstaw http://www.sfd.pl/temat315293 Podstawy diety [...]

[...] tyg . Do tego aeroby z 20 minut po treningu a w DNT po 30-40 minut . Masz ławeczke i hantle, to wystarczy by wykonac trening FBW . Ja jestem na redukcji i wszedlem na taki plan i jestem z niego zadowolony FBW z hantlami : Przysiady z hantlami na barkach wioslowanie jednoracz z hantlem Wyciskanie hantli na lawce poziomej Wyciskanie hantli [...]

Sugeruję jednak postarać się samemu dokształcić w kierunku zdrowego odżywiania i postarać się ułożyć solidny plan żywieniowy i oczywiście również treningowy. Oba one są podstawą kształtowania sylwetki. Pierwszym krokiem jest dokładnie wypełnienie formularza ankiety działu, a następnie obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego [...]

Twój plan trudno ocenić, bo nie wiadomo ani jak będziesz trenował ani jak będziesz się odżywiał. I nie ma czegoś takiego jak "żadna dieta się u mnie nie sprawdzi", jest to stwierdzenie kuriozalne. Termin dieta definiuje sposób odżywiania jednostki. Tak wiec każdy ma jakąś dietę, tyle że nie każdy własciwą. Dietęmusisz dopasować zaróno do swojego [...]

[...] zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po [...]

[...] podam wyjasnienie mojego oburzenia.a wiec moja dziewczyna ktora wcale nie jest groba,wbila sobie do glowki ze bedzie chudla.i tak wziela od kolejnej dobrej duszyczki codowny plan na odchudzanie ktory opiera sie praktycznie tylko na kawie.i tak po czasie saczenia kawki oczywiscie bez cukru stwierdzilem ze nabiera piekny bialy kolor sufitu(i chyba [...]

[...] do tematów podwieszonych w dziale odchudzanie i trening dla początkujących :) Są tam artykuły na temat redukcji oraz układania diety i liczenia bilansu kalorycznego. Twój plan działania jest następujący: 1. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne 2. Układasz dietę wdg podanych w artach wskazówek i wrzucasz do poprawy. na początek ilość kalorii [...]

DIETA !!! nie na tydzien czy dwa. zrob sobie dobry plan na co najmniej rok. wejdz do dzialu odzywianie, tam obczaj co i jak z dieta, uloz wlasna, koledzy pomoga ci ja dopracowac. a dopiero potem zabierz sie za saa. bedziesz bardziej zadowolony. nie laduj sie odrazu w koks. to nie jest takie latwe jak ci sie wydaje. jak nie bedziesz mial [...]

Plan do bani, barków w ogóle nie robisz, ćwiczeń na ramiona z 4-5 razy więcej niż na nogi. Weź sobie gotowca i nie kombinuj z układaniem czegoś samodzielnie. Skoro schudłeś 20 kg i odrobiłeś 30, to znaczy, że priorytetem powinna być dobra dieta- zachęcam do odwiedzin działu odżywianie/odchudzanie.

[...] Żeby to miało ręce i nogi, polecam inny dział - http://www.sfd.pl/odchudzanie/. Jeśli chcesz, oczywiście możesz poczekać aż tutaj ktoś Ci pomoże, ale ja się tego nie podejmę, za długo interesuję się planami dla facetów, żeby teraz układać plan dla młodej kobiety Zakładam jednak, że polecą Ci trening typu ACT i tego się właśnie powinnaś trzymać

Ale jaki plan? Bo poza tym, że chodzisz na siłownię to nic nie wiemy. Wstaw pełną ankietę działu, rozpisz dokładnie jak ćwiczysz - jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie ciężary - to będzie można coś powiedzieć. Nikt tu nie ma szklanej kuli. Jak chcesz mieć fajnie wyglądający brzuch, to musisz zacząć normalnie jeść i ćwiczyć. I nie [...]

Chcesz plan bez diety, bo dietę już ma, czy diety nie chce ? Jeżeli ma, to w dalszej kolejności są aeroby i dopiero trening siłowy. Trening brzucha jest tylko jednym z elementów treningu siłowego, który z kolei jest jednym (i wcale nie najważniejszym) z elementów odchudzania. Może być A6W, chociaż to bardzo ciężki trening dla otłuszczonego [...]

Myślę, że powinieneś pytać o dokładny plan treningowy w innym dziale. My Ci tylko daliśmy radę żebyś odpuścił sobie worek treningowy. Teraz wskakuj do http://www.sfd.pl/odchudzanie/ tam na pewno znajdziesz więcej przydatnych informacji

[...] brzuch ,masz kostke, czy jest w tłuszczu? Może masz taką sylwetke, której właściwością są duże mięśnie brzucha i talie zrobisz tylko za pomocą szerokiego paska. Kup diete i plan na potreningu.pl ,tam możesz gadać z dietetykiem i trenerem całą dobe i tak będzie najlepiej. Skoro chcesz sobie pomóc a nie zaszkodzić to skąd pomysł na spalanie [...]

Na poczatku poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie/odchudzanie, uloz sensowna diete i wklej do ewent. poprawy. Jesli chodzi o plan jest od tego inny dzial ale nikt sam za ciebie nie ulozy.

[...] pieczywo. Słodka bułka czy pizza też nie zepsuje nam redukcji, jeżeli wliczymy ją w bilans i spożyjemy raz na dłuższy okres czasu- odchudzanie to nie jest asceza... 99% planów treningowych rozpisanych jest na ćwiczenie raz dziennie. Weź sobie jakikolwiek plan fbw czy split z prawdziwego zdarzenia i jedziesz. AHA- co do aerobów. Są bez sensu [...]